Aqua aerobik jest jedną z form aqua fitness. Jest formą ćwiczeń fizycznych wytrzymałościowych
o charakterze tlenowym. Jest treningiem układu sercowo - naczyniowego oraz oddechowego. Charakteryzuje
się najniższym poziomem obciążenia stawów ze wszystkich pozostałych rodzajów aerobiku. Zajęcia
składają się z części wytrzymałościowej oraz wzmacniającej. Podczas zajęć wykorzystuje się specjalny
sprzęt wypornościowy służący także zwiększaniu oporu i intensywności. Zajęcia prowadzone są w wodzie
płytkiej i głębokiej, z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu i przyborów, pod okiem wykwalifikowanych
instruktorów oraz przy ciekawej muzyce i w miłej atmosferze. |
Zajęcia auqa aerobiku polecamy osobom:
- nie potrafiącym pływać - zajęcia pomagają oswoić się z wodą,
- ze schorzeniami i bólami kręgosłupa oraz stawów,
- które chcą wysmuklić sylwetkę i ujędrnić ciało,
- starszym,
- zestresowanym,
- które mają problemy ze snem,
- po przebytych złamaniach,
- zwichnięciach oraz skręceniach,
- z nadwagą,
- kobietom w ciąży - do 6 tygodnia przed porodem,
- wszystkim, którzy pragną zadbać o swoją kondycję i sylwetkę,
- wszystkim, którzy chcą aktywnie i miło spędzić czas wolny. |
Przeciwwskazania
- Choroby układu krążenia np: niewydolność krążenia
migotanie przedsionków, wady serca wrodzone, zakrzepowe zapalenie żył, i inne.
- Choroby układu oddechowego np: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, rozedma płuc,
dychawica oskrzelowa (astma) z częstymi napadami duszności, i inne.
- Choroby przewodu pokarmowego np: wrzód żołądka i dwunastnicy, ostry nieżyt żołądka,
ostre zapalenie jelit, wirusowe zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka i dróg żółciowych.
- Choroby układu dokrewnego np: nadczynność tarczycy, cukrzyca z powikłaniami, niedoczynność kory nadnerczy.
- Choroby laryngologiczne np: uszkodzenie małżowiny i przewodu słuchowego zewnętrznego, ostre zapalenie ucha
wewnętrznego, choroby narządu przedsionkowego (błędnika), ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa,
zapalenie migdałków podniebiennych.
- Przeciwwskazania okulistyczne np: ostre i przewlekłe zapalenie spojówek, zapalenie woreczka łzowego,
zapalenie twardówki, odwarstwienie siatkówki.
- Przeciwwskazania chirurgiczne: ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej, stany zapalne skóry, tkanki
podskórnej, mięśni, czyraki, ropne zakażenia.
- Choroby ginekologiczne np: stany zapalne narządu rodnego, mięśniaki macicy z krwawieniami, ciąża,
ale dopiero od 6 tygodnia przed porodem.
- Inne: stany zagrażające udarem mózgu, ostre i przewlekłe zapalenie nerek, choroby reumatyczne w stanie
zaostrzenia, choroby krwi o przebiegu ostrym i postępującym, wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną
temperaturą ciała.
|
Korzyści
- odciążenie stawów i kręgosłupa,
- obniżenie napięcia mięśniowego (autokorekcja postawy),
- poprawa oddychania i krążenia,
- opóźnienie czasu występowania zmęczenia z uwagi na zmniejszenie ciężaru ciała,
- zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach,
- zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł,
- zwiększenie siły mięśni,
- zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
- pozytywny wpływ na kondycję ćwiczących,
- zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych (działanie przeciwbólowe),
- wysmuklenie sylwetki,
- ujędrnienie ciała, pomoc w zwalczeniu cellulitu,
- mobilizacja do kontroli wagi i pielęgnacji ciała,
- uwalniane w trakcie zajęć endorfiny wpływają korzystnie na samopoczucie, likwidują napięcie i stres,
- kontakty towarzyskie, muzyka i relaks pozwolą na przyjemne spędzanie czasu.
|
